Je taille ma barbe toutes les trois semaines en écoutant des podcasts alors qu’il se rasait de près tous les jours en écoutant Les grosses têtes, mais cela — et l’alcoolisme — mis à part, je suis devenu mon grand-père. Je ne sais pas quoi en penser.

Meanwhile, improving by 1 percent isn’t particularly notable – sometimes it isn’t even noticeable – but it can be far more meaningful, especially in the long run. The difference a tiny improvement can make over time is astounding. Here’s how the math works out: if you can get 1 percent better each day for one year, you’ll end up thirty-seven times better by the time you’re done. Conversely, if you get 1 percent worse each day for one year, you’ll decline nearly down to zero. What starts as a small win or a minor setback accumulates into something much more.

— James Clear, Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, Penguin, 2019.

Mes contributions à la boite à livres de l’immeuble ont fini par payer. J’ai toujours été intrigué par l’ouvrage de James Clear, mais pas au point de l’acheter. Un livre est toujours meilleur quand il est gratuit.

Je suis incapable de justifier mes préjugés à l’encontre des cafés brésiliens. Je ne me souviens certes pas de grands crus qui m’auraient époustouflé, mais pas de bouillies qui m’aurait dégouté non plus. Le Saudade de Moxka, un mélange de grains cultivés par les membres de la coopérative Cocarive dans la région du Minas Gerais, tombe quelque part entre les deux. Sa texture sirupeuse est relevée par une pointe d’amertume évoquant le chocolat noir, la finition est légèrement grillée, il ne manquerait plus qu’une poignée de fruits confits et ce serait déjà Noël.

True behavior change is identity change. You might start a habit because of motivation, but the only reason you’ll stick with one is that it becomes part of your identity. Anyone can convince themselves to visit the gym or eat healthy once or twice, but it you don’t shift the belief behind the behavior, then it is hard to stick with long-term changes. Improvements are only temporary until they become part of what you are.

- The goal is not to read a book, the goal is to become a reader.
- The goal is not to run a marathon, the goal is to become a runner.
- The goal is not to learn an instrument, the goal is to become a musician.

Your behaviors are usually a reflection of your identity. What you do is an indication of the type of person you believe that you are — either consciously or nonconsciously. Research has shown that once a person believes in a particular aspect of their identity, they are more likely to act in alignment with that belief.

— James Clear, Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, Penguin, 2019.

Arnaud m’a fait réécrire le texte de présentation d’A17S. J’ai encore du mal à me décrire comme un « créateur de caractère(s) », même je suis très fier de mon jeu de mots, mais ça va finir par rentrer. (Attention toutefois : que ma profession ait fini par devenir mon identité est aussi, et peut-être surtout, ce qui m’a mené au burn-out. On peut être un lecteur, un coureur ou un musicien, mais il vaut mieux être un lecteur, un coureur et un musicien. Il ne faut pas se laisser définir par ce que l’on fait, mais faire ce pour quoi on voudrait être défini.)

J’avais mis Red One pour éprouver les capacités de la Sonos Arc Ultra, je suis resté devant le téléviseur parce que c’est un formidable divertissement. C’est insignifiant, vulgaire, surjoué, clinquant, donc parfaitement de saison. Franchement, cela vaut mieux qu’une énième “comédie” “romantique” Hallmark.

The greatest threat to success is not failure but boredom. We get bored with habits because they stop delighting us. The outcome becomes excepted. And as our habits become ordinary, we start derailing our progress to seek novelty. Perhaps this is why we get caught up in a never-ending cycle, jumping from one workout to the next, one diet to the next, one business idea to the next. As soon as we experience the slightest dip in motivation, we begin seeking a new strategy — even if the old one was still working.

— James Clear, Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, Penguin, 2019.

L’introduction et la conclusion disent tout ce qu’il faut savoir sur Atomic Habits. Entre les deux, James Clear ne fait qu’enchainer les anecdotes censées justifier des études plus ou moins scientifiques savamment choisies et renvoyer vers son site pour récupérer votre adresse de courrier électronique et tenter de vous vendre des formations. Il n’y a pas de petits profits… mais il y a de petites habitudes qui font les grands succès.